夏休みがもうすぐ終わりです。時々の外出以外は、空調の効いた部屋で、だらだらしながら、ジュースやお菓子、ゲーム、ユーチューブ、ティックトック三昧といった楽しい生活は残念ながらもうすぐ終わりになります。少しですが、暑さが和らいできていますので、外に出ることを心がけて下さい。外遊びを取り入れて下さい。肥満防止になりますし、外で汗をかくことは自律神経のバランスを保つために重要です。

　夏休み明けの生活に対する体調管理も必要です。夏休のだらだらした生活環境は自律神経の不調を来たしています。夏バテの解消のために規則正しい生活に戻す必要があります。

　夏の疲れやダメージが身体に溜まって生じる体調不良を夏バテと呼んでいます。暑い夏の体温調節に多くのエネルギーを消費し、暑さでの睡眠不足や食欲不振、スポーツなどのさらなる負担で身体の対応能力に無理が生じ、元気がない、すぐに疲れる、身体がだるい、イライラする 、食欲不振、立ちくらみ、胃腸の不調など漠然とした身体の不調や限界というサインが出ている状態が夏バテです。

　夏バテ予防対策には充分な栄養を摂取し、発汗機能を高め、十分に身体を休めることが重要になります。子どもはスナック菓子などを多く食べますのでこれらの代謝にビタミンB群は必須です。栄養バランスの良い食事はもちろんですが、胃腸に負担の少ない食事内容も重要です。エアコンが効いた部屋での快適生活では発汗能力が低下し、自律神経の不調が生じますので、外で遊んで適度に運動をさせて発汗習慣を身につけさせて下さい。熱中症予防にもなります。体力の限度を超えた行動を取らないように、疲れを溜めないように周囲がコントロールしてあげることも必要です。

　軽症で治る嘔吐下痢症、夜に咳き込む風邪、症状が発熱だけの風邪、のどの痛みを訴える風邪もありますし、夏風邪と言われる手足に発疹が出て口内炎もできる手足口病や喉の奥に口内炎ができるヘルパンギーナなども少ないですがあります。

　これからは病気の発生は少なく、10月からのインフルエンザワクチン接種開始までは小児科外来は混まなくなるのが一般的です。予防接種や日頃気になっていることを相談するには良い時期と思います。

　まだ、熱中症には注意が必要です。特に、無風状態や砂やアスファルトなどの日光の反射が多い所などが起こりやすいとされています。空調のない室内でのスポーツも要注意です。子ども達の環境をチェックし、予防を心がけてください。日頃から運動や外遊びを奨励し、暑さに慣れるような生活を心がけることも大切です。

　晴天のときには照り返しのために地面に近い低い位置の気温が高く、子どものほうが暑さを感じています。特にベビーカーの中は風通しも悪く注意が必要です。晴れた日の空調を止めた車の中は非常に暑くなりますので、子どもを車内に放置する事は止めて下さい。